A maioria das pessoas obesas tem um estômago dilatado, que rapidamente se contrai após digerir os alimentos, provocando um apetite ainda maior. Eu quero comer de novo, o estômago aumenta de tamanho novamente, e então, após cada refeição - o círculo se fecha e se torna, oh, como é difícil sair dele. No entanto, mesmo um estômago fortemente distendido não é uma razão para usar uma faca para um bisturi cirúrgico. Uma dieta com muita bebida por 30 dias é uma boa maneira de aprender como ficar saciado com menos comida como resultado da constrição do estômago e perder até cinco quilos extras.
O que é dieta para beber
Esta técnica de perda de peso é um sistema nutricional líquido, mas não é o mesmo que uma dieta hídrica, uma terapia de jejum hídrico ou alívio de fluidos de curto prazo. A dieta de beber por um mês não impõe tabu absoluto aos alimentos sólidos, envolve a transferência de todos os produtos permitidos para outra forma - líquida, portanto o lema do sistema é: beba tudo que se beba, mas não coma migalhas (mais precisamente, não mastigue, porque este sistema é completamenteexclui a inclusão do reflexo de mastigação, de que a pessoa é dotada por natureza).
Recursos
Beber dieta por 30 dias é um poderoso estimulante do metabolismo, porque um conteúdo calórico tão escasso na dieta diária (cerca de 500 kcal) faz o corpo quebrar as células de gordura mais rapidamente como fonte de energia e perder peso de forma constante. Princípios básicos da técnica de líquidos:
- Para não causar danos significativos à saúde e não desacelerar o metabolismo em vez de acelerá-lo, você precisa entrar e sair suavemente do sistema de bebida com a mesma suavidade.
- Bem no início da perda de peso com uma dieta de bebidas, substitua o jantar por líquido, depois o almoço e o café da manhã.
- Todas as bebidas dietéticas devem ter baixo teor de gordura e sem açúcar.
- A ingestão diária de líquidos é de 1, 5 litros de alimento líquido mais 1, 5 litros de água limpa.
- A quantidade permitida de alimento aguado deve ser dividida de forma inteligente em porções fracionadas - não mais do que um copo de comida por vez.
- Você pode praticar a técnica apenas uma vez por ano.
Resultados
Se você seguir estritamente as regras do método líquido, o resultado na perda de peso não demorará a chegar. Nenhum nutricionista poderá prever o que será para você pessoalmente, pois depende apenas das características individuais do seu corpo. Via de regra, se o sistema de ingestão de alimentos for observado, são consumidos 2-2, 5 kg de gordura por semana, portanto, 8-10 kg podem ser perdidos em um mês. No entanto, o resultado obtido deve ser corrigido bem e com segurança para que os quilogramas perdidos não voltem imediatamente ao seu corpo visivelmente mais fino, talvez até muito magro.
Contra-indicações
O baixo teor calórico da dieta líquida diária, devido ao qual há uma diminuição do tamanho do estômago e uma perda de peso suave, também é sua principal desvantagem. A dieta não pode ser chamada de balanceada, porque nem todos os alimentos podem ser transformados em líquidos, então o corpo pode carecer de um grupo de nutrientes, e o outro pode ser demais. Essa é a base de contra-indicações para a passagem da técnica do líquido por 30 dias. Você não pode comer exclusivamente líquido para as pessoas:
- grávida e amamentando;
- com problemas renais e com tendência a edema;
- sofrendo de doenças graves do trato digestivo;
- sofrendo de doenças da glândula tireóide, sistema cardiovascular;
- em estado de exaustão física ou mental, com sistema imunológico gravemente enfraquecido.
Menu por 30 dias
Este método de emagrecimento quase não limita a lista de produtos (para benefício exclusivo do organismo, é melhor recusar café, bebidas alcoólicas e gaseificadas), mas apenas a sua consistência, portanto, no seu cardápio diário com dieta líquida é necessário construir na seguinte lista:
- Caldos de carne e peixe, caldos de vegetais.
- Compotas de frutas, bebidas de frutas vermelhas, geleia.
- Todos os tipos de sucos.
- Chá (preto, verde, hibisco, de ervas).
- Leite, produtos lácteos fermentados de baixa caloria (kefir, iogurte, fermento, leite fermentado).
- Sopas líquidas (carne, vegetais, leite).
Abandonando a dieta alimentar
Em 30 dias apenas com bebidas, o trato digestivo "esquece" como digerir alimentos sólidos, então a transição repentina de alimentos líquidos para alimentos espessos pode causar sérios problemas no trato digestivo. Para evitar consequências desagradáveis, e ao mesmo tempo consolidar o resultado obtido, a saída da dieta de beber por 30 dias deve ser o mais suave possível e calculada para 2 meses. Na primeira semana após completar a dieta, adicione um produto sólido de cada vez a uma das refeições (aveia em água, ovo ou salada de vegetais) e, então, gradualmente expanda a dieta para a estrutura da nutrição normal.
Receitas
Beber dieta por 30 dias é considerado o mais simples, até elementar em termos de habilidades e esforços culinários. A maioria dos alimentos dietéticos aprovados pode ser simplesmente comprada na loja ou preparada em minutos, e fazer sopas líquidas também não deve ser muito difícil. Como esse sistema alimentar não possui um cardápio claro, as receitas baseadas no método líquido podem ser diferentes para cada pessoa, dependendo das preferências gastronômicas pessoais.
Como não interromper uma dieta alimentar
Os colapsos são uma ocorrência comum em uma restrição alimentar tão severa, porque muitas pessoas têm dificuldade em superar o desejo de mastigar algo. Para evitar interrupções, você precisa:
- claramente se motiva para o sucesso;
- se você realmente quer algo sólido, pode mastigar qualquer fruta ou vegetal e depois cuspi-lo;
- você também pode tentar mastigar o líquido;
- para saciar a sensação de fome com água;
- mantenha-se ocupado o tempo todo com algo interessante para evitar que você pense em comida.